Ці продукти й звички підвищують тиск до небезпечного рівня

Високий кров’яний тиск, якщо його не контролювати, може призвести до серцевого нападу або інсульту. Існує овоч, який здатен нормалізувати тиск. Але жоден суперфуд не спрацює, якщо ви не приберете шкідливі продукти з раціону, пишуть Times now news.

Кров’яний тиск — сила притискання крові до стінок кровоносних судин. Загалом у світі 59% жінок і 49% чоловіків страждають на гіпертонію, яка призводить до смертельних проблем із серцем.

Ознаки та симптоми гіпертонії

• Запаморочення

• Постійний головний біль

• Кров з носа

• Нечіткий зір

• Задуха

• Нерегулярне серцебиття

Які продукти треба прибрати з раціону

Сіль і натрій. Це одна з ключових причин підвищення тиску. Як показали дослідження, сіль впливає на баланс рідини в крові. Попри важливість солі в раціоні, надмірне її споживання може мати серйозні наслідки. Ми маємо їсти не більше 1 ч. л. солі на день.

Найбільше солі в перероблених продуктах:

• Хліб

• Піца

• М’ясні продукти тощо

Цукор та солодкі газовані напої є основною причиною збільшення ваги в дорослих і дітей. Як показує дослідження, жінки з високим тиском фіксували нормалізацію кров’яного тиску, коли скоротили цукор у раціоні навіть на 2-3 ч. л.

Норма цукру для дорослих:

• 6 ч. л. для жінок

• 9 ч. л. для чоловіків

Алкоголь і сигарети. Існує зв’язок між вживанням меншої кількості алкоголю та зниженням тиску серед людей, які випивали понад 2 склянки на день. Оскільки чимало алкогольних напоїв насичені цукром, вони впливають на вагу, спричиняють ожиріння, що збільшує ризик гіпертонії.

Щодо куріння, то з кожною сигаретою тиск миттєво підвищується, збільшується ризик накопичення жирових речовин (бляшок) усередині артерій. А це прямий шлях до атеросклерозу, що є причиною інсультів.

Недавно стало відомо, як бюджетна смачна риба минтай здатна підтримати серце й не тільки.